Інноваційний комплекс статичних утримань, натхненний міфічною Темідою та бронзовою міццю давніх артефактів для формування мужнього тіла.
Почати трансформаціюВід
990
грн/міс
Утримання бокової планки з вагою, що моделює захисні стіни фортеці для корпуса та стегон.
ЗаписатисяЦентральна планка з підняттям ноги в сторони для розвитку стабілізаторів і пресу.
ЗаписатисяСтійка-міст із підняттям таза для роботи сідниць, спини та задньої поверхні ніг.
ЗаписатисяУ середньому +16 кг сухої м’язової маси за 4 тижні.
Оптимальний графік — 5 циклів на тиждень.
Підйом із рюкзаком-обтяжувачем для розвитку спини та ніг.
Техніка натягування лука для роботи рук і плечей.
Інтервальні велопоходи для кардіо й ніг.
У полі «Ваші побажання» опишіть цілі, рівень підготовки та очікуваний результат.